Емпат - кой е това? Значение и дефиниция

2024 Автор: Howard Calhoun | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 10:19

Със сигурност вече сте чували за такъв феномен като емпатия. Може би емпатът е някой от вашите близки, познати или вие. Що за способност е това, как да я разпознаете в себе си и другите, как да живеете с нея, възможно ли е да я придобиете или, напротив, ще бъде ли възможно да се отървете от нея - ще говорим за това в статията.

Какво е емпатия

Думата "емпатия" идва от сливането на гръцкия. ἐν - "в" и πάθος - "чувство", "страдание". Тази концепция означава съзнателно съчувствие към емоциите на другите хора, без да се губи усещане за тяхната външна природа. Следователно емпатът е човек, който може да чува емоциите на други хора, както положителни, така и отрицателни, дори скрити, несъзнавани от техния „собственик“. Който има дарбата на емпатия, вижда истинското лице на човек, той не може да бъде измамен, подведен. Някои емпати дори могат да усещат и изпитват физическите усещания на други хора.

Научно, неврофизиологичната природа на емпатията се обяснява с работата на така наречените огледални неврони. Те са отговорни за дейността на мозъка, която отразява състоянието на други същества. Огледалните неврони са открити сравнително наскоро - през деветдесетте години от учените Галезе и Ризолати и техните последователи от университета в Парма. За първи път изследователите ги записват в предната кора на мозъка на маймуна.

Характеристики на емпати

Отговорете на въпроса "Кой е емпат?" изброяването на характерните черти на собствениците на този подарък ще помогне:

• Чувствата на другите хора се изживяват като свои собствени. Някой ги определя в пряка комуникация, а някой - дори на мили от човек.
• На обществени места има усещане за някаква депресия - от негативните емоции, излъчвани от много хора едновременно.
• Лъжата се усеща остро. Невъзможно е да скриете истинските си намерения и чувства от емпат.
• Ако емпатът има остра съпричастност към болен човек, той дори може да почувства физическата си болка, да почувства симптомите на болестта.
• Емпат във всеки отбор ще забележи страдащ човек.
• "Емоционалните вампири" се чувстват остро емпати, опитайте се да се доближите до тях, за да разтоварите негативността им върху бедните.
• Емпатът често се чувства уморен, празен, депресиран.
• Емпатът определено е креативен човек.
• Може да се изчисли кой има такъв дар и по любов към природата, чувствителна грижа за животните.
• Такива хора обичат да са сами - в противен случай безкрайният поток от емоции на други хора просто ще ги подлуди.
• Дарът на емпатия прави страхотен слушател.
• Силно се чувстват несправедливост, авторитаризъм,егоизъм.
• Показват дарбата си в ежедневието: не обичат музеи, антики, стари къщи - усещат цялата енергия, която едно нещо или атмосфера е погълнала веднъж от хората около него; често стават вегани - изпитват страдание преди смъртта на животното, което се е превърнало в храна.
• Емпатите не знаят как да се преструват, сложете маска. Те често създават впечатлението, че са необщителни, затворени, тихи и срамежливи хора.

Нива на емпатия

Разширявайки темата "Кой е емпат?", нека отбележим пет нива на емпатия:

1. Емпати от първо ниво са напълно наясно с всичките си чувства и емоции. В същото време те също чуват духовните преживявания на другите, но ги приемат за свои.
2. Хората с второ ниво на подаръка осъзнават какво представляват - чувствата и емоциите, разбират тяхната същност, умеят да разчитат умишлено чувствата и емоциите на определен човек.
3. На това ниво хората вече могат да разпознаят себе си като емпат. Те не само виждат чувствата на човека до себе си, но също така са в състояние да чуят чувствата на друг на снимка или просто като мислят за някого.
4. Емпатите от това ниво имат достъп до пълната гама от чувства. Те умеят да разчитат емоциите не само на истински хора, но и на личности от миналото – по техните неща, следи, атмосферата на къщата, в която са живели. Освен това те усещат енергийните потоци на растения, животни, небиологични същества. Това вече са истински екстрасенси – виждат силата на чувствата, могат да предскажат действията, до които ще доведе, могат да видят какво е причинило появата на емоцията. Техенте са отлични в отделянето на чувствата от другите. Друга тяхна особеност е, че помагат за развитието на дарбата на други емпати, учат на техните умения.
5. Най-високата степен на емпат - кой е това? Човек, който е в състояние да контролира не само собствените си чувства и действия, но и чувствата и действията на другите.

Как да станем емпат

Защо трябва да развивате емпатия? Множество отговора:

• Качеството е просто необходимо за последователите на хуманитарните професии: психолози, лекари, педагози, учители, доброволци и др.
• Емпатията - способността да усещате събеседника - помага за по-успешна комуникация.
• Симпатичен човек, който разбира преживяванията на другите хора като свои, винаги ще печели.

Можете да станете емпат по следния начин:

1. Опитайте се да забележите всички малки неща в събеседника - движението на очите, устните, жестовете, израженията на лицето, гласовите промени по време на различните му емоционални състояния. Скоро ще познаете кога е развълнуван, опитвайки се да скрие нещо от вас, вдъхновен от радост.
2. Научете се да прехвърляте емоциите на другите хора върху себе си. До най-малкия детайл си представете себе си на мястото на човек, който ви разказва история.
3. Обучете приятелите си - научете се бързо да си представяте, че те сте вие. Обърнете внимание на типичните им изражения на лицето, жестове, походка, стил, начин на общуване. Това е най-трудната стъпка. Тук трябва да се научите как да пробвате живота на други хора, без да губите своята индивидуалност.
4. Научетеуправлявайте емоциите си - сдържайте гнева, желанието да се оплаквате, сълзливостта. Развийте своята издръжливост до съвършенство. Само след като станете пълният проводник на емоциите си, можете да помогнете на другите да се справят с тях.

Как да спра да бъдем емпат

Емпатията понякога се превръща в тежък кръст за човек. Чувството и преживяването като своя собствена болка на някой друг понякога се превръща в кошмар. Спомнете си главния герой на нетленната "Зелена миля" Стивън Кинг. Остро чувствените емпати са притиснати, депресирани и опустошени от способностите си. Разбира се, трудно е да се отървете от този подарък веднъж завинаги. Необходима е дълга и упорита духовна работа върху себе си, състояща се от четири основни етапа:

• Осъзнаване на реакцията ви към емоциите на другите хора.
• Задаване на определени граници при общуване с други хора.
• Създаване на лично пространство.
• Положително отношение към възприемането на външния свят.

Ще анализираме всеки артикул подробно.

Етап 1: Разбиране на реакцията към чувствата на други хора

Емпатът е човек, който се чувства като свои, емоциите на непознати. Вашата работа трябва да започне със следното:

1. Определете кога и в кои моменти сте най-податливи на влиянието на чувствата на другите хора.
2. Анализирайте какви емоции изпитвате в обществото: страх, депресия, напрежение или може би желание да впечатлите с подаръка си?
3. Изберете така наречените емоционални вампири във вашия социален кръг. Това са видоветеличности, като диктатори, прекомерни егоисти, критици, жертви, истерични хора. Те са тези, които са опасни за емпата. Минимизирайте контакта си с тях или ги прекратете напълно. Следващият параграф ще ви каже как да направите това.

Етап 2: създаване на граници

Продължаване на нашия собствен анализ на душата стъпка по стъпка:

1. Забележете какво можете да толерирате от другите и от какво искате да се откажете веднъж завинаги.
2. В какви ситуации можете лесно да се откажете и да се примирите с "вампира"? Създайте "паник бутон" в ума си - спрете такива моменти в зародиш.
3. Говорете откровено с любимите хора. Обяснете защо понякога трябва да сте сами, говорете за ситуации, които ви изтощават, напомпайте лошо настроение.
4. Помислете за план за действие в трудни ситуации. Например вашият приятел имаше проблем и горкият човек просто трябва да говори. Как ще го направиш? Може би трябва да определим времева рамка за такъв разговор?
5. Научете се да казвате не. Практикувайте да играете със себе си най-често срещаните ситуации на бъдещите си неуспехи.
6. Емпатът е дарбата на слушателя. Можете искрено да съпреживявате горчивите истории на други хора с часове. И колко по-лесно става за събеседника, толкова по-трудно за вас. Задайте времето за такива "разтоварващи" сесии за вашите приятели. Половин час е достатъчен за обсъждане на всеки проблем.

Етап 3: Създайте своето пространство

Вие също имате право да бъдете изслушани, а не натоварени с чужди проблеми. Стъпките за това са както следва:

1. Първата стъпка е да се научите да бъдете самостоятелни и независими във всичко. Започнете с пазаруване за хранителни стоки или нови дрехи, без да чакате нечии съвети, одобрение, критика.
2. Следващата стъпка е да се научите да разчитате само на себе си в трудни ситуации.
3. Погрижете се да подредите собствения си ъгъл - място, където никой няма да ви безпокои. Това може да бъде уютна пейка в парка, уединена морава или дори собствена селска къща. Нищо по-добро от природата не може бързо да подмлади чувствителния емпат.
4. Не седнете на обществени места, където се чувствате неудобно или неудобно.
5. Световната духовна практика - дихателни упражнения, йога ще ви помогне да затвърдите резултата. Научете се да визуализирате негативните си емоции (мъгла, камъни, тъмен цвят) и след това просто мислено ги разбийте и разпръснете.

Последна стъпка: положително отношение

Емпати - какво дава този подарък? Естествено, не само изпитвате негативност на някой друг:

1. Съсредоточете се върху ярките, мили чувства на вашите близки. Радвайте се за тях и с тях.
2. Следващата стъпка е да се научите да виждате положителното дори в случаен минувач. Това ще помогне на чувствителен човек като вас бързо да се върне в добро настроение.
3. Създайте позитив сами - правете малки изненади за любимите хора, покажете грижа. Тяхната радост ще стане ваша радост.
4. Правете каквото ви харесва, независимо от възрастта, предразсъдъците, косите погледи.
5. Опитайте се да се обградите със светлина,позитивни, разбиращи хора. Чувствайте се свободни да се свържете с тях за поддръжка.
6. Опитайте се да избягвате ситуации, които са много депресиращи възможно най-често.
7. Емпати - кои са те? Разбира се, хора, които са склонни към творчество. Създавайте - от написването на собствена книга до разработването на собствен стил на облекло. Креативността ще разчисти облаците над главата ви.
8. Превърнете своята симпатия, съпричастност в активност. Помогнете на приюти за бездомни животни, организирайте почивка за деца от интернат или просто купете топла храна за бездомник.
9. Дайте състраданието си към себе си. Научете се да се самосъжалявате. Разбира се, в рамките на разумното.
10. Последно и най-важно, прегърнете и обичайте своята уникалност.

Емпат ли сте? Как да живеем с него? Това е невероятен, но в същото време тежък подарък - в края на краищата такъв човек чува не само щастието, но и цялата болка на този свят. Освен това той го прекарва през себе си. Следователно емпатът трябва непрекъснато да работи върху себе си, като не позволява на чувствата на други хора да правят живота му непоносим.